Кетогенная диета и ее влияние на фертильность

Кетогенная диета и ее влияние на фертильность

Главная » Блог » Кетогенная диета и ее влияние на фертильность

Каждый год новые диетические программы и стратегии снижения веса наводняют таблоиды всех мастей. Некоторые получают значительную поддержку в различных средствах массовой информации и розничных сетях, которые делают все возможное, чтобы удовлетворить индивидуальные потребности.  Хотя это, безусловно, ключевой компонент борьбы с хроническими проблемами со здоровьем, такими как диабет и сердечные заболевания, он также может быть фактором, влияющим на фертильность человека и шансы на зачатие. В то же время наличие избыточного веса или ожирения может также увеличить вероятность выкидыша у женщины, а также вероятность развития гестационного диабета.

Со временем значительная часть этих диет в конечном итоге настолько теряет популярность, что о них забывают, переходя к следующему календарному году. Некоторые напротив набирают силу и становятся чрезвычайно популярными. К последним относится так называемая кетогенная диета, которая, хоть и а разной степени в каждом индивидуальном случае, но однозначно влияет на фертильность.

Вот об этой программе мы и расскажем более подробно.

Преимущества потери веса для зачатия

Основополагающие принципы кетогенной диеты заключаются в низкоуглеводной диете с высоким содержанием жиров и умеренным потреблением белка. Идея состоит в том, чтобы привести организм в естественное метаболическое состояние, известное как кетоз.

Когда вы резко сокращаете потребление углеводов, ваше тело вынуждено компенсировать этот недостаток, используя свои жировые запасы, чтобы получать энергию, необходимую для нормального функционирования. Существует множество различных исследований, которые показывают, что этот сдвиг может помочь в краткосрочной перспективе увеличить естественную потерю веса, а также уменьшить системную недостаточность жизненно важных элементов в организме.

Это особенно важно, когда речь идет о фертильности, так как недостаточность жизненно важных элементов может негативно повлиять на ваши шансы на зачатие. Существуют и другие факторы, которые подтверждают несомненную полезность кетогенной диеты:

  • Уменьшение уровня инсулина
  • Регуляция уровня ключевых репродуктивных гормонов
  • Регуляция уровня тестостерона и лютеинизирующего гормона
  • Помощь в производстве фолликулостимулирующего гормона (ФСГ)

Кетогенная диета может помочь при овуляции

Регуляция массы тела и гормонов, безусловно, являются ключевыми факторами, которые также способствуют овуляции, а также уменьшению риска повлиять на здоровье яичников. Есть некоторые ранние исследования, которые предполагают, что стратегия кетогенной диеты может помочь привести в соответствие вес тела, что может помочь женщинам, которые не способны к овуляции. Это касается женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). В некоторых случаях женщины с СПКЯ, которые потеряли от 5 до 10 процентов своего веса, возобновили овуляцию.

Существует дополнительное исследование, которое предполагает, что кетогенная диета может дополнительно помочь с балансом гормонов для женщин с СПКЯ. В некоторых случаях женщины, которые ранее имели проблемы с бесплодием, могли забеременеть самостоятельно.

Мужчины могут также извлечь выгоду из кетогенной диеты

Следует иметь в виду, что избыточное увеличение веса и неправильный выбор питания также могут повлиять на здоровье и фертильность мужчин. Действительно, средняя диета часто полна избыточного сахара и других рафинированных углеводов, которые могут привести к ухудшению здоровья спермы. Это также может повлиять на подвижность, форму и общее количество сперматозоидов.

Даже если женщина очень плодовитая, у пары могут возникнуть проблемы с зачатием, если мужчина не может обеспечить высококачественную сперму. В то же время диета, которая богата полезными жирами, такими как орехи и семена, а также омега-жирные кислоты, такие как рыба, также может улучшить здоровье спермы.

Использование кетогенной диеты для улучшения фертильности

Когда вы начинаете любую новую диету или позитивное изменение образа жизни, всегда есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свои шансы на успех. Это также приносит плоды, когда речь идет о внедрении кетогенной диеты для улучшения фертильности, а также общего состояния здоровья.

В таком сценарии лучше полностью принять кетогенное изменение образа жизни перед попыткой забеременеть. Поскольку это может помочь вам быстро сбросить жир, вы также не хотите, чтобы ваше тело находилось в состоянии кетоза во время зачатия или во время беременности.

Во время беременности лучше употреблять цельные продукты, богатые питательными веществами, а не ограничивать калории. Диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов может не обеспечить идеальный профиль питательных веществ, который нужен развивающемуся плоду. В то же время может быть трудно следовать кетогенной диете, которая потенциально может привести к дефициту питательных веществ.

Углеводы могут помочь с предварительным зачатием

Хотя снижение углеводов может помочь с потерей веса и балансом гормонов, а также с овуляцией, это не обязательно идеально для периода, предшествующего зачатию. Если женщина худеет с помощью кетогенной диеты, может быть лучше принять для себя стратегию питания, которая больше соответствует средиземноморской диете или диете в голландском стиле, где повышенное внимание уделяется потреблению фруктов, овощей, мяса, рыбы, и цельнозерновых продуктов, которые включает хлеб и крупы, а также потреблению здоровых жиров. Это особенно важно, потому что углеводная глюкоза является основным источником энергетического топлива для растущего плода.

 

Photo: shutterstock

По материалам Everydayhealth

Комментарии: